起床: 0919 今日は家で仕事。夕方歩いて買い物に行った。 栗の甘露煮を作ろうと思って、とりあえずクチナシの実と煮て色をつけた。 摂ったカフェイン飲料と時間: なし 夕食: 1915 ベッドイン: 2510 入眠: 2520

起床: 0803 今日もオフィスで仕事。 摂ったカフェイン飲料と時間: 紅茶300ml(1815) 夕食: 1940 ベッドイン: 2350 入眠: 2420

起床: 0851 今日はオフィスで仕事。 摂ったカフェイン飲料と時間: なし 夕食: 1915 ベッドイン: 2330 入眠: 2349

起床: 1110 今日は休み。疲れたので何もせず過ごした。 夕食時に白ワインを飲んだ。 摂ったカフェイン飲料と時間: なし 夕食: 1900 ベッドイン: 2330 入眠: 2340

起床: 0703 今日は休み。高知県内を観光し、自走で家まで帰ってきた。 摂ったカフェイン飲料と時間: なし 夕食: 2200 ベッドイン: 2545 入眠: 2558

起床: 0632 今日は休み。フェリーにて起床。今日は一日愛媛から高知にかけてドライブした。 ホテルで夕食時にビールを1杯だけ飲んだ。 摂ったカフェイン飲料と時間: 紅茶 500mlの半分くらい(0600-1700) 夕食: 1830 ベッドイン: 2145 入眠: 2200

起床: 0632 今日は休み。晩から大阪南港からフェリーで四国にわたる予定。昼間は難波で映画を観たりその他用事を片付けたりした。 夕食はフェリー食堂でラーメンを食べ、その後コンビニで買ったつまみを食べつつビールを一本飲んだ。久々に都会に出て歩き回…

起床: 0800 今日はオフィスで仕事。寝る前にザーサイを食ったら止まらなくなり酒を飲むなどした。 摂ったカフェイン飲料と時間: 紅茶280ml(1500) 夕食: 2000 ベッドイン: 2430 入眠: 2445

起床: 0902 今日はオフィスで仕事。久々に仕事をしたため頭があまり働かなかった。 摂ったカフェイン飲料と時間: 紅茶200ml (1500) 夕食: 2000 ベッドイン: 2515 入眠: 2535

起床: 0803 今日は休み。おたくは午後に帰っていった。吉野家で牛丼をテイクアウトしたらつゆが少なくて残念。 摂ったカフェイン飲料と時間: クラフトコーラ 450ml(0830~1600) 夕食: 1900 ベッドイン: 2330 入眠: 2358

起床: 0730 今日は休み。今日もおたくを連れまわした。 摂ったカフェイン飲料と時間: なし 夕食: 1900 ベッドイン: 2330 入眠: 2354

起床: 0800 今日は休み。昨日から遊びに来ているおたくを連れまわすなどした。 摂ったカフェイン飲料と時間: 紅茶1杯(夕食後) 夕食: 1900 ベッドイン: 2310 入眠: 2339

起床: 0815 今日はオフィスで仕事。早めに上がって、フルチンになってこっちに遊びに来たおたくと夕飯を食べた。 摂ったカフェイン飲料と時間: コーラ 500ml(1030~1730) 夕食: 1830 ベッドイン: 2600 入眠: 2643

起床: 0945 営業の電話に起こされる。今日は家で仕事。 夕飯を食った後耐えきれない眠気に襲われて2時間ほど寝てしまった。 摂ったカフェイン飲料と時間: なし 夕食: 1930 ベッドイン: 2445 入眠: 2630

起床: 0945 寝てる間に壁にかけてたポスターが落ちてきてびっくりして1回起きた。 そのあとは寝坊して寿司を食いそびれる夢を見るなどした。 今日はオフィスで仕事。 摂ったカフェイン飲料と時間: 午後ティー 500ml (1030~1730) 夕食: 2030 ベッドイン: 2600…

起床: 0830 今日はオフィスで仕事。疲れた。 摂ったカフェイン飲料と時間: なし 夕食: 1930 ベッドイン: 2430 入眠: 2443

起床: 0930 今日は家で仕事。夕方少し早めに仕事を終わらせて歩いて買い物に行った。 摂ったカフェイン飲料と時間: 紅茶300ml(1500-1600) 夕食: 1915 ベッドイン: 2415 入眠: 2614

起床: 1159 今日は休み。夕方カフェに行って読書をした。 摂ったカフェイン飲料と時間: 紅茶 ポット1杯(1615-1700) 夕食: 1900 ベッドイン: 2345 入眠: 2441

起床: 1215 今日は休み。飯食って散髪に行く。 夕飯食って酒飲んだら眠くなってしまい、20時ごろ寝てしまった。 摂ったカフェイン飲料と時間: なし 夕食: 1830 ベッドイン(1回目): 2015 入眠(1回目): 2039~0020 ベッドイン(2回目): 2745 入眠(2回目): 2814

起床: 0815 今日はオフィスで仕事。朝日を浴びたほうが寝つきやすいのではという仮説にもとづいて、昨日は在宅勤務前にコンビニに行ったのだけど、あんまり関係なかったらしい（昨晩の寝つきはあまりよろしくなかった）。 摂ったカフェイン飲料と時間: コー…

起床: 1000 今日は家で仕事。朝コンビニでプリンを買ってから仕事をした。 摂ったカフェイン飲料と時間: アイスティー500ml(1600-1700) 夕食: 2000 ベッドイン: 2430 入眠: 2725

起床: 1000 今日はオフィスで仕事。週5で働くのは久々（8月は毎週水曜日を休みにしていた）だったからか、なかなか起きれなかった。 摂ったカフェイン飲料と時間: なし 夕食: 1930 ベッドイン: 2430 入眠: 2446

起床: 0845 起きたら前歯が痛い。市役所に行って、1回目のワクチン接種のついでにつくったマイナンバーカードを交付してもらった。 そのあと100均とホームセンターに寄ろうと思っていたのだが、100均は開店前でホームセンターは休みだったのであきらめて出勤…

起床: 0923 起きたら全身筋肉痛で痛かった。 今日は家で仕事。 摂ったカフェイン飲料と時間: モンエナ350ml(1030~1130) 夕食: 1925 ベッドイン: 2600 入眠: 2746

起床: 0500 昨夜は酒を飲んで早く寝たものの、2400頃起きてしまい結局そのまま眠れなかった。起床時間は寝るのを諦めてベッドから出た時間。 今日は休み。サンドウィッチを作って御池岳に登った。登山道がガレて滑りやすかったり迷いやすかったりして非常に…

起床: 1312 今日は休み。昼に起きて赤ワインでいちじくを煮た。明日は早く起きて山に登ろうと思い立ち、酒を飲んで早く寝ることにする。 摂ったカフェイン飲料と時間: なし 夕食: 1930 ベッドイン: 2112 入眠: 2117

起床: 0800 今日もオフィスで仕事。金曜は用事で9時に出勤しなければならない。夕飯は外でラーメン。 帰宅後はおたくと通話しながらゲームして遊んだ。 摂ったカフェイン飲料と時間: コーラ500ml(1030-1500)、缶コーヒー350ml(1600-1700) 夕食: 1900 ベッド…

起床: 0900 なんとなく日々の睡眠の記録を取ろうと思ったので日記をはじめる。 今日はオフィスで仕事をした。 記録のためにこんなものを買った。Xiaomiのmi band 6である。打鍵の邪魔になるので腕時計は好きではないのだけど、睡眠の記録のために15k円出して…